夜中に、話す相手がいない

夜中に人と話したくなるのは、時間帯のせいです

昼のあいだは平気だったのに、日付が変わるころになると急に誰かと話したくなる。これは気持ちが弱いからではなく、時間帯の問題です。

夜は、外からの用事が全部止まります。仕事も、買い物も、連絡も来ません。日中はその用事が頭の場所を取っていて、考えごとが入る隙がありません。用事が消えると、そこに空きができます。空いたところに、昼のあいだ後回しにしていたものが順番に出てきます。

しかも夜は、かけられる相手が減ります。友人にも家族にも、この時間にかけるのは悪い、と思う。思っているうちに時間が過ぎて、朝になります。翌日はまた昼の用事が始まるので、そのまま先送りになります。夜中に出てきたものが片づかないのは、そういう順番のせいです。

夜は、開いている場所が減ります

これは気のせいではありません。無料の窓口を一つずつ開いて受付時間を確かめると、深夜まで開いているところは限られていました。公式の案内から写したものを並べます。

夜に開いている先が少ないのは、その時間に受ける人がいないからです。どの窓口も、起きている人をそろえないと開けられません。無料の窓口の多くはボランティアや職員が受けているので、深夜の枠がいちばん薄くなります。

いのちの電話は自殺予防の窓口で、用途が違います。

• いのちの電話（通話料のかからない番号）毎日 16 時から 21 時まで。毎月 10 日だけは、朝 8 時から翌朝 8 時までです。つまり深夜に開くのは月に一度だけ、ということになります。
• いのちの電話（もう一つの番号）10 時から 22 時まで、年中無休。ただしこちらは通話料がかかります。かけ放題や無料通話の対象からも外れます。
• よりそいホットライン厚生労働省の「まもろうよ こころ」には 24 時間対応と書かれています。よりそいホットライン自身のページには、受付時間の記載が見当たりませんでした。
• こころの健康相談統一ダイヤル全国で同じ番号ですが、つながる先は住んでいる都道府県です。受付の曜日と時間は地域ごとに違い、毎日 24 時間のところも、平日の日中だけのところもあります。

それぞれの番号と、かけるときに知っておくことは無料で話を聞いてもらえる窓口の一覧にまとめました。同じ番号にかけても夜中につながるかどうかが住んでいる場所によって変わるというのは、あまり書かれていないところです。先に自分の地域を見ておくと、その夜に迷わずに済みます。

一人暮らしで、夜が長いとき

一人で暮らしていると、夜の長さがそのまま出ます。同居している人がいれば、話さなくても物音がします。物音の無い部屋では、時計の音だけが進みます。

この時間を埋めるために、テレビや動画をつけたままにする人が多くいます。それで足りることもありますし、足りないこともあります。分かれ目は、声を出しているかどうかです。一日じゅう聞くだけで、自分の声を一度も出していない日は、翌日に残ります。

もうひとつ、夜中に思いついたことは、朝になると形が変わっています。夜のうちに決めないほうがいいことは多いのですが、夜のうちに口に出しておくことは別です。出しておくと、朝に見直せる形になります。

五分でいいので声を出す。それだけで違う日があります。誰に向けて出すのかも含めて、比べ方は話し相手が欲しいときの選び方に並べました。夜に開いている先を選ぶときは、そこに書いた四つのうち「つながる時間帯」を先に見ます。

眠れない夜に、電話を使うときの目安

1. かける前に用件を作らない用件が無いことは、かけない理由になりません。「特に用事はないんですけど」から始めて構わない窓口があります。用件を作ろうとしているうちに朝になります。
2. 長く話さなくていい10 分で切って構いません。長く話さないと悪い、と思うほうが、次にかけにくくなります。
3. 時間を先に区切る先に払う形の窓口なら、上限がはじめから決まります。夜中は時間の感覚がずれるので、ここは効きます。払い方の違いは話し相手の料金と相場に書きました。
4. 眠れない日が続くときは、そちらが先眠れない状態が何日も続いているときは、話すことより先に、体のほうを見てもらってください。話し相手はその代わりにはなりません。

このサイトが準備しているのは、用件がなくても、名前を名乗らなくてもかけられる話し相手・愚痴聞きの窓口です。受け付けの時間帯はまだ決めていません。決めていないことを決まったように書かないために、いまは書きません。何を引き受けて何を引き受けないかは話し相手サービスとはに置いています。